TIPS MAKAN DI BULAN RAMADHAN

10 TIPS MAKAN DI BULAN RAMADHAN

1.   Berbuka dengan membaca doa.   

2.   Mulakan dengan minum jus buah-buahan (tanpa gula) atau air yang sedikit manis dan buah kurma 1-2 biji disusuli dengan sembahyang maghrib dan sunat awwabin mengikut kemampuan masing-masing.   

3.   Bolehlah makan nasi & "noodles"

 

            Nasi                    "Noodles"

            Nasi putih            Mee/ Bihun} Berkuah/ Sup

            Nasi ulam            Koayteow  }

            Nasi kerabu

 

4.    Kurangkan pengambilan makanan yang berlemak dan berminyak.   

5.    Lebihkan mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran.   

6.    Kunyahlah makanan dengan perlahan-lahan.   

7.    Berhenti makan sebelum kenyang.   

8.    Lebihkan minum air.   

9.    Selepas sembahyang terawih, bolehlah menjamu 1-2 potong kuih, buah-buah atau jus buah-buahan.  

10.   Bersahurlah dengan memakan makanan yang tidak berminyak dan berlemak. Pilihan yang disyorkan adalah seperti berikut:

           

            Nasi putih               Oats/ Nestum

           Roti/ Ban                Buah-buahan/ Kurma

   

Lebihkan ikan, ayam tanpa lemak, daging pepejal (tanpa lemak), hadkan telur dan makanan laut.

  "BADAN SIHAT RAMADHAN BERKAT"

   

Credit to : Disediakan oleh Klinik Kaunseling Obesiti Pusat Kesihatan, Program kampus Sejahtera